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Nutzen Sie diese Tipps von Herzärzten, um zu Hause genaue Messungen durchzuführen.

Denken Sie darüber nach, wie stressig es sein kann, in eine Arztpraxis zu gehen und nach einem Parkplatz zu suchen, sich Sorgen über verpasste Arbeit zu machen und zu versuchen, alle Ihre Fragen beantwortet zu bekommen, bevor Ihr Arzt zum nächsten Patienten rennt – das ist das Gegenteil eines idealen Szenarios, um eine genaue Messung zu erhalten Ihres Blutdrucks. Das Messen Ihres Blutdrucks gehört im Moment vielleicht nicht zu Ihrer Morgenroutine, aber genau wie das Zähneputzen ist es ein relativ einfacher Schritt, den Sie unternehmen können, um Ihre Gesundheit zu schützen. Tatsächlich dauert es weniger als 10 Minuten pro Tag, Ihren Blutdruck mit einem zu messenBlutdruckmessgerät für zu Hause,und es liefert Ihnen und Ihrem Arzt viele hilfreiche Daten zum Schutz Ihrer Herz-Kreislauf-Gesundheit.

„Wir konzentrieren uns auf den Einsatz neuartiger Techniken, um Herzerkrankungen wirklich vorzubeugen“, sagt Francoise Adeline Marvel, MD, Kardiologin und Assistenzprofessorin für Medizin an der Johns Hopkins Medicine. „Die Blutdrucküberwachung zu Hause mithilfe von Blutdruckmanschetten, die über Bluetooth verbunden sind, ermöglicht es Patienten, ihren Blutdruck zu messen und ihn mit ihrem Smartphone zu synchronisieren. Das ist etwas, was wir jetzt oft tun.“ Natürlich muss Ihr Blutdruckmessgerät nicht über Bluetooth verfügen, solange Sie alle Ihre Messwerte aufschreiben und mit Ihrem Arzt teilen. Wenn Ihr Arzt eine detaillierte Aufzeichnung Ihres Blutdruckverlaufs sieht, erhält er ein viel klareres Bild Ihres Gesundheitszustands als eine einmalige Messung in seiner Praxis.

Der erste Schritt zur Blutdruckmessung ist der Kauf einer Blutdruckmanschette, die für die Verwendung zu Hause konzipiert ist. Es gibt eine Vielzahl verschiedener Modelle zu erschwinglichen Preisen. Deshalb haben wir uns mit führenden Kardiologen beraten, um herauszufinden, welche Modelle ihrer Meinung nach geeignet sindDie besten Blutdruckmessgeräte für die Messung zu Hause S. Nutzen Sie die nachstehende Anleitung, um die richtige Blutdruckmanschette für Ihre Bedürfnisse zu kaufen.

Bedenken Sie natürlich, dass die Informationen hier nur ein Ausgangspunkt sind. Sie werden sehen, dass wir nur drei ausgewählt haben, denn obwohl es im Internet viele Optionen gibt, heben wir nur diejenigen hervor, die von Kardiologen empfohlen wurden. Wie immer ist es am besten, mit Ihrem eigenen Arzt zu sprechen und herauszufinden, was er für Ihre spezifische Gesundheitssituation empfiehlt.

Anmerkung der Redaktion: Wenn Ihr Blutdruck 180 über 120 überschreitet, rufen Sie 911 an.

Mehrere der Ärzte, mit denen wir gesprochen haben, haben die Omron-Blutdruckmessgeräte empfohlen, weil sie kostengünstig, genau und benutzerfreundlich sind. Hier haben Sie die Möglichkeit, die auf dem großen Bildschirm angezeigten Messwerte aufzuschreiben oder sie mit Ihrem Telefon zu synchronisieren, um die Messwerte dort zu speichern. Denken Sie daran, dass es mit normalen AA-Batterien betrieben wird und daher nicht wiederaufladbar ist.

Einer der besten Aspekte dieses Monitors ist der große, hintergrundbeleuchtete Bildschirm.Sie können die Messwerte einfach auf ein Blatt Papier schreiben oder es über Bluetooth mit Ihrem Telefon verbinden und ein PDF-, CSV- oder Excel-Dokument erstellen, um es mit Ihrem Arzt zu teilen.Leider ist das Gerät nicht wiederaufladbar, sodass Sie irgendwann die AAA-Batterien austauschen müssen, mit denen es betrieben wird.

Diese Blutdruckmanschette ist ideal, wenn Sie viel unterwegs sind oder Messungen unterwegs durchführen möchten, da sie so kompakt ist. Der einzige Nachteil seiner geringen Größe besteht darin, dass die Ergebnisse direkt auf der Manschette angezeigt werden (statt auf einem separaten Display), was beim Tragen etwas umständlich sein kann.Die Verbindung zur Withings-App erfolgt jedoch über WLAN (Sie müssen also nicht in der Nähe Ihres Telefons sein, um eine Messung aufzuzeichnen) oder über die Bluetooth-Technologie Ihres Telefons (wenn Sie sich in der Nähe Ihres Telefons befinden).In der App können Sie Ihren gesamten Verlauf der Blutdruckwerte einsehen.

Neben den drei oben aufgeführten gibt es viele weitere tolle Blutdruckmessgeräte, die zu Hause verwendet werden können. Ziehen Sie bei Ihrer Suche also auch andere Marken und Modelle in Betracht oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um eine Empfehlung einzuholen. Kardiologen empfehlen, diese unverzichtbaren und angenehmen Funktionen im Hinterkopf zu behalten, wenn Sie das beste Blutdruckmessgerät für Ihre Bedürfnisse auswählen.

Unverzichtbare Funktionen:

✔️FDA-Zulassung: Wenn ein Blutdruckmessgerät von der FDA zugelassen ist, wird dies normalerweise in der Produktbeschreibung angegeben. Wenn Sie sich jedoch bei einem bestimmten Modell nicht sicher sind, suchen Sie auf validbp.org danach, einer von der American Medical Association erstellten Website, auf der einige automatisierte Blutdruckmessgeräte aufgelistet sind, die die FDA-Zulassung erhalten haben und deren Genauigkeit durch Daten belegt wird.

✔️Automatisierte Messungen: Automatische Blutdruckmessgeräte erledigen das Aufpumpen und Messen für Sie, während bei manuellen Messgeräten eine Person die Manschette aufpumpen und mit einem Stethoskop abhören muss. „Die manuelle Messung war in der Vergangenheit die genaueste, aber es ist schwer zu empfehlen, es sei denn, es ist eine zweite Person da, da es etwas mühsam wird, den Blutdruck selbst zu messen“, sagt Dr. Aman.

✔️Oberarmmaße (nicht Handgelenk oder Finger):Untersuchungen zeigen, dass Blutdruckmessungen zu Hause am Handgelenk oder Finger nicht so genau sind wie am Oberarm.

✔️Gut sitzende Manschette: Wenn die Manschette nicht richtig sitzt, kann sie keine genaue Messung liefern. „Wenn Sie dünner sind, müssen Sie sich für eine kleinere Manschette entscheiden“, sagt Dr. Marvel. „Wenn Sie einen größeren Körperbau haben, müssen Sie sich für eine größere Manschette entscheiden.“ Messen Sie Ihren Arm und stellen Sie vor dem Kauf sicher, dass das Blutdruckmessgerät, an dem Sie interessiert sind, für Ihre Größe geeignet ist.

Nice-to-have-Funktionen:

Zunächst ist es hilfreich zu wissen, dass sich in Ihrem Arm eine Arterie befindet, die Arteria brachialis genannt wird. „Die Blutdruckmanschette bläst sich manuell auf, bis die Arterie verödet oder verschlossen wird“, erklärt Dr. Aman. „Dann beginnt die Manschette langsam, Druck abzulassen. Der Druck, bei dem die Manschette wieder beginnt, den Puls zu spüren, ist Ihr höchster oder systolischer Wert für Ihren Blutdruck. Während es sich weiter entspannt, hört es am unteren oder diastolischen Wert auf, den Puls zu hören.“ Im Wesentlichen ist die systolische Zahl der Druck, der auf Ihre Arterie ausgeübt wird, wenn Ihr Herz schlägt, um Blut durchzudrücken, und die diastolische Zahl ist der Druck, der entsteht, wenn sich das Herz zwischen den Schlägen entspannt.

Ja, wenn Sie eines verwenden, das von der FDA zugelassen ist, und es ordnungsgemäß anwenden. Eine britische Studie aus dem Jahr 2020 mit 331 Geräten ergab, dass Ärzte auf die Genauigkeit von Heim-Blutdruckmessgeräten vertrauen können, wenn diese klinisch validiert und jünger als vier Jahre sind. „Sie können Ihre Blutdruckmanschette in die Praxis mitbringen, damit wir sie gleichzeitig überprüfen können, wenn Zweifel an der Genauigkeit bestehen“, sagt Wahaj Aman, MD, ein interventioneller Kardiologe bei UTHealth Houston und Memorial Hermann. Ihr Arzt wird Ihr Blutdruckmessgerät mit der Standard-Blutdruckmanschette in der Praxis vergleichen, um es zu kalibrieren und die Genauigkeit sicherzustellen. Sie können Ihnen auch Tipps geben, wie Sie mit Ihrem Gerät die genauesten Ergebnisse erzielen.

Befolgen Sie diese Schritte, um sicherzustellen, dass Ihre Blutdruckmessungen so genau wie möglich sind.

Wenn Sie sich gesund fühlen, ist es nicht nötig, Ihren Blutdruck jeden Tag zu messen, aber es ist sinnvoll, ihn von Zeit zu Zeit zu kontrollieren. Am besten gehen Sie regelmäßig zu Ihrem Hausarzt, um sicherzustellen, dass Blutdruckprobleme nicht übersehen werden, und fragen Sie ihn, ob Sie Ihren Blutdruck zu Hause häufiger überwachen sollten.

„Ein weit verbreitetes Missverständnis ist, dass man in jungen Jahren keinen hohen Blutdruck haben kann“, sagt Dr. Briana Costello, allgemeine und interventionelle Kardiologin am Texas Heart Institute. „Ich habe viele, viele Patienten in den Dreißigern und einige sogar in den Zwanzigern, die ich wegen Bluthochdrucks behandle. Der Blutdruck ist einer der größten Risikofaktoren für die Entwicklung einer Herzerkrankung. Wenn Sie ihn also frühzeitig erkennen, können Sie verhindern, dass später im Leben viele Dinge passieren.“ Aktuelle Untersuchungen gehen sogar davon aus, dass fast die Hälfte aller Erwachsenen in den Vereinigten Staaten an hohem Blutdruck leiden. Wenn Sie also Risikofaktoren für Bluthochdruck haben (z. B. familiäre Vorgeschichte, ethnische Zugehörigkeit, Alter, Gewicht, Drogen- und/oder Alkoholkonsum, Ernährung und Aktivitätsniveau), empfiehlt Dr. Marvel, Ihren Blutdruck einmal pro Woche zu Hause zu überprüfen.

Wenn bei Ihnen bereits Bluthochdruck diagnostiziert wurde, ist die Überwachung zu Hause unerlässlich, um Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten und Sie und Ihren Arzt darüber zu informieren, ob Anpassungen an Ihrem Behandlungsplan vorgenommen werden müssen. „Ich versuche, Patienten dort abzuholen, wo sie sich gerade befinden, und insbesondere in Situationen, in denen ich Medikamente eingenommen habe oder sie ihre Lebensgewohnheiten geändert haben, etwa durch Abnehmen, Sport treiben oder mit der DASH-Diät, einer natriumarmen Diät, beginnen.“ Ich möchte, dass sie das Biofeedback bekommen, dass das, was sie tun, einen Unterschied macht“, sagt Dr. Marvel.

Jeder Zeitpunkt, an den Sie sich erinnern, ist großartig, aber wenn Sie sich an einen Zeitplan halten können, glauben einige Ärzte, dass dies sogar noch besser sein kann. „Im Allgemeinen sage ich: Nehmen Sie es jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit in den gleichen Arm, denn ein Teil dessen, was mit dem Blutdruck passieren wird, ist, dass wir es aufgrund unseres zirkadianen Rhythmus und der Ausschüttung von Cortisol, einem Stresshormon, können.“ Sehen Sie Variationen im Laufe des Tages“, sagt Dr. Marvel. Ein großer Vorteil der Blutdrucküberwachung zu Hause ist die Möglichkeit, jeden Tag zur gleichen Zeit Messungen durchführen zu können. „Wir erhalten einen Längsschnittüberblick darüber, wie der Blutdruck in Ihrer häuslichen Umgebung im Alltag kontrolliert wird“, sagt Dr. Marvel.

Nicht, es sei denn, Ihr Arzt sagt es Ihnen. „Im Allgemeinen lasse ich meine Patienten jedes Mal am selben Arm messen, wenn sie Blutdruckkontrollen zur chronischen Behandlung von hohem Bluthochdruck durchführen“, sagt Dr. Marvel. Wenn Sie in einer Klinik oder Arztpraxis sind und Ihr Arzt befürchtet, dass Sie Gefäßprobleme haben könnten, die zu einer Diskrepanz zwischen Ihrer rechten und linken Seite führen könnten, ist es sinnvoll, Messungen von beiden Seiten vorzunehmen – aber es besteht keine Notwendigkeit Sie sollten dies zu Hause tun, es sei denn, sie raten Ihnen dazu.

Als gesunder Blutdruck gilt ein Wert unter 120 über 80. Keine Panik, wenn Sie einen Wert haben, der darüber liegt, aber wenn Sie beginnen, dauerhaft Werte über 140 über 90 zu messen, ist dies laut Dr. Marvel wahrscheinlich nicht dringend Situation, aber es ist eine gute Idee, Ihren Arzt zu fragen, ob er möchte, dass Sie einen Termin zur Untersuchung in seiner Praxis vereinbaren. „Aber es gibt Zeiten, in denen wir uns große Sorgen machen, zum Beispiel wenn ein Patient einen Blutdruck hat, der eine sogenannte hypertensive Krise oder ein Notfallniveau erreicht, bei dem er tatsächlich beginnen kann, Nieren, Gehirn, Herz und viele andere Organe zu beeinträchtigen.“ sagt Dr. Marvel. Wenn Ihr Blutdruck 180 zu 120 überschreitet, ist es Zeit, 911 anzurufen.

„Das Wichtigste, was ich den Patienten gerne sagen würde, ist, dass Schwankungen ganz normal sind und man nicht beunruhigt sein sollte, wenn so etwas passiert“, sagt Dr. Costello. „Ihr Blutdruck wird von vielen Dingen beeinflusst, darunter Ihrer Stimmung, Ihrem Stresslevel und Ihrer Schlafqualität.“ Deshalb ist es so wertvoll, ein Protokoll mit vielen Blutdruckmessungen zu Hause zu haben. „Wir behandeln durchschnittliche Blutdruckwerte“, sagt Dr. Costello. „Wir behandeln nicht nur eine Zahl. Wenn Sie also zu Ihrem Arzt gehen, gibt es nichts Wichtigeres, als ein Blutdruckprotokoll mitzubringen, damit wir eine wirklich fundierte Entscheidung über die Blutdruckbehandlung treffen können.“

„Wenn Ihr Blutdruck über 120 zu 80 liegt, empfehlen wir eine Änderung des Lebensstils“, sagt Dr. Aman. Zu diesen Veränderungen könnte gehören, weniger Natrium und mehr Kalium und Magnesium zu sich zu nehmen und jede Woche mindestens 150 Minuten mäßig intensives Training anzustreben.

Ihr Arzt kann Sie auch auf Schlafapnoe untersuchen. „Wir stellen oft fest, dass sich bei manchen Patienten nach der Behandlung der Schlafapnoe der Blutdruck verbessert“, sagt Dr. Costello. „Wenn Sie an Schlafapnoe leiden, wird Ihrem Körper Sauerstoff entzogen, was dazu führen kann, dass sich Ihre Gefäße verengen, was den Blutdruck erhöhen kann.“

Wenn Ihr Blutdruck über 130 zu 80 liegt, wird Ihr Arzt laut Dr Sie sollten ein Medikament zur Senkung Ihres Blutdrucks einnehmen. „Wenn Sie Blutdruckmedikamente benötigen, ist es meiner Meinung nach wichtig zu wissen, dass es so viele Optionen für Blutdruckmedikamente gibt. Seien Sie also nicht enttäuscht, wenn das erste, das Sie ausprobieren, nicht funktioniert oder es Ihnen nicht gefällt oder Sie es nicht mögen Nebenwirkungen“, sagt Dr. Costello. „Wir können fast immer etwas finden, das für Sie funktioniert.“

Kaitlyn Phoenix ist leitende Redakteurin im Health Newsroom bei Hearst, wo sie forschungsgestützte Gesundheitsinhalte für Good Housekeeping, Prevention und Woman's Day berichtet, schreibt und bearbeitet. Sie verfügt über mehr als 10 Jahre Erfahrung in Gesprächen mit führenden Medizinern und in Studien, um herauszufinden, wie unser Körper wissenschaftlich funktioniert. Anschließend verwandelt sie das Gelernte in leicht lesbare Geschichten über Erkrankungen, Ernährung, Fitness und psychische Gesundheit. Für diese Geschichte interviewte sie drei Kardiologen, um ihre Empfehlungen für die besten Blutdruckmessgeräte für zu Hause und Richtlinien für die Durchführung genauer Messungen zu erhalten. Anschließend verbrachte Kaitlyn Stunden damit, sich über die Bewertungen und Funktionen der beliebtesten Blutdruckmessgeräte zu informieren, um sicherzustellen, dass wir über die genauesten und aktuellsten Details verfügen. Nach all dem ließ sie die Geschichte von einem Kardiologen überprüfen, sodass wir sicher sein können, dass die Informationen hier zuverlässig sind.

Kaitlyn Phoenix ist leitende Redakteurin im Hearst Health Newsroom, wo sie forschungsgestützte Gesundheitsinhalte für Good Housekeeping, Prevention und Woman's Day berichtet, schreibt und bearbeitet. Sie verfügt über mehr als 10 Jahre Erfahrung in Gesprächen mit führenden Medizinern und in Studien, um herauszufinden, wie unser Körper wissenschaftlich funktioniert. Darüber hinaus verwandelt Kaitlyn das, was sie lernt, in spannende und leicht lesbare Geschichten über Erkrankungen, Ernährung, Bewegung, Schlaf und psychische Gesundheit. Sie hat außerdem einen Bachelor-Abschluss in Zeitschriftenjournalismus von der Syracuse University.

Dr. Rigved Tadwalkar ist beratender Kardiologe am Pacific Heart Institute.

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